La alimentación y el peso


La alimentación y el peso
No todas las mujeres embarazadas deben seguir una misma dieta. Una mujer muy delgada necesitará seguramente más aporte calórico que una mujer más plena. Hay que seguir una dieta equilibrada desde el inicio del embarazo, que tenga en cuenta el ritmo de vida, el ejercicio, el estrés y otros factores, para evitar tanto un aumento excesivo como un incremento insuficiente de peso. No debe comer por dos! En general se considera adecuado un aumento de peso de entre 9 a 12 kg durante todo el embarazo. Aumento de peso aconsejado según el Índice de Masa Corporal o IMC (puede calcular el IMC dividiendo su peso en kg por su talla en m2): Si su IMC es inferior a 20: 12, 5-18 Kg. Si su IMC es superior a 20 pero inferior a 27: 11, 5-16 Kg. Si su IMC es superior a 27: 5, 7-11 Kg. (NOTA: esta tabla no se aplicará ni a adolescentes ni a gestaciones múltiples). Los requerimientos calóricos medios se situarían en el primer trimestre en 2.300 calorías / día, y el segundo y tercer trimestres en 2550 calorías / día. Estas cifras son modificables según las características individuales. Debe intentar seguir una dieta variada. La dieta mediterránea es muy aconsejable. Aumente el consumo de fruta, verdura y legumbres, y disminuya las grasas animales, los alimentos fritos y el exceso de azúcar que encontramos en pasteles y otros dulces. Debe tomar productos lácteos, a ser desnatados. El café, las colas y el vino se desaconsejan.


Artículos relacionados

Consejos y posturas para dormir bien durante el embarazo

Consejos y posturas para dormir bien durante el embarazo

Está claro que estar embaraza no es fácil, aunque al principio no sea demasiado complicado dormir, está claro que en los últimos meses del proceso te será bastante complicado coger la postura ideal para descansar, ya sea estando lo más cómoda posible, como favoreciendo que el bebé también lo esté. Aunque a esto hay que sumarle las contin

Embarazo y empleo: Cómo gestionar la comunicación con tu empresa

Embarazo y empleo: Cómo gestionar la comunicación con tu empresa

No cabe duda de que, por desgracia, existe una discriminación latente en cuanto a la contratación de personas en base a si es un hombre o una mujer, ya que, sobre todo en la empresa privada, les sale mucho mejor la contratación de un hombre pro el ahorro en la baja por maternidad. Esto es algo que está cambiando poco a poco, aunque aún queda

Alimentación en el embarazo: como prevenir asma y alergia en los niños

Ya te habíamos explicado anteriormente como era una adecuada alimentación en el embarazo. Ahora sabemos algo más y es muy interesante si estás embarazada y quieres ayudar en la salud de tu hijo. La revista británica Thorax publicó recientemente un estudio en el que se indica que seguir una dieta mediterránea durante el embarazo protege a

La modelo Gisele Bündchen defiende el parto natural

No sólo es bonita sino una mujer a la que le cambió la vida cuando nació su primogénito. Gisele Bündchen es una de las modelos más reconocidas del mundo entero y la madre de Benjamín, su bebé de casi dos años. Afirma que la maternidad le cambió la vida y así es como desde entonces desarrolló un fuerte compromiso con el parto natural

La varicela y el embarazo

La varicela y el embarazo

La varicela es una enfermedad que se transmite por vía respiratoria y si bien no presenta mayor gravedad es importante evitar su contagio durante el embarazo pues supone un riesgo de complicaciones tanto para la madre como para el bebé. La enfermedad en las primeras 20 semanas de gestación aumenta el riesgo de malformaciones congénitas entre e

Embarazo y hemorroides

Embarazo y hemorroides

Las hemorroides, son un síntoma muy molesto, el cual, se sufre cuando una persona tiene estreñimiento, pues el esfuerzo, es la causa habitual de ello. Otros factores a la aparición de las hemorroides, pueden ser el estar muchas horas sentado o de pie, además del sobrepeso. Esto sucede porque las pequeñas venas que tenemos en la zona del reto

Fármacos y medicamentos

Como norma, no debes tomar ninguna medicación que no haya consultado previamente con su ginecólogo. Hay fármacos que pueden afectar el desarrollo del feto. Siempre y cuando no sea imprescindible, se debe evitar la ingesta de cualquier medicación durante el primer trimestre. Aun así, hay muchos fármacos seguros. Si les ha prescrito su méd

Embarazo y maternidad

Embarazo y maternidad

La experiencia de ser madre es una experiencia única e irrepetible con cada niño que tienes. Pues bien, al igual que esta etapa es encantadora, esta experiencia puede llegar a ser realmente nueva y desconocida, tanto que podrías llegar a asustarte un poco, pero no te preocupes, que aquí te daremos los detalles de cada mes de embarazo. De es

El peso de la embarazada

El peso de la embarazada

La futura mamá, experimentará, sin lugar a dudas, cambios significativos durante el embarazo, especialmente los que se relacionan con el aumento de peso. Si bien es inevitable que a lo largo de estos nueve meses, el cuerpo varíe en su aspecto y los kilos se agreguen al peso habitual, hay una serie de detalles a tener presentes, para que el mism

Registra tu embarazo en el iPhone con iPregnancy

Registra tu embarazo en el iPhone con iPregnancy

Las mujeres embarazadas amantes de la tecnología ahora pueden realizar un completo seguimiento de su estado a través de un conjunto de aplicaciones y herramientas que se ocupan de llevar adelante el registro, no sólo manteniendo un orden sino alertando en caso de problemas. Una de estas aplicaciones es iPregnancy, una herramienta que puedes

La placenta y sus funciones

La placenta y sus funciones

Al finalizar el embarazo, la placenta alcanza unos 18 cm de largo, un espesor de 2 a 3 cm y ½  kg de peso. Para absorber la sangre de la madre, tiene unas vellosidades que hacen posible el paso por el cordón umbilical, el cual, llega hasta el feto. Su forma es ovalada y plana, creciendo al compás del bebé durante todo el embarazo. Las cél

Recuerdo del embarazo en yeso

Recuerdo del embarazo en yeso

Hay mamás que realizan muchos recuerdos para que su embarazo no sea olvidado, les gusta retener en la memoria esta etapa tan bonita de la vida que solo una mujer puede tener. El vientre va cambiando de forma durante el período de gestación, cada uno de estos nueve meses, su forma es diferente y para guardar este buen recuerdo de forma origin

Infertilidad y obesidad

Infertilidad y obesidad

La infertilidad, es una de las razones de las que poco se habla cuando deriva de la obesidad. Este problema, viene derivado por lo cambios hormonales que afectan a aquellas mujeres que desean quedarse embarazada y que al afectar a la ovulación, las posibilidades de ser concebidas disminuye. Obesidad y sobrepeso, influyen en el comportamiento d

Aumento de peso en el embarazo

Aumento de peso en el embarazo

Lo más normal en una embarazada, es que su peso aumente, ya que el niño se va desarrollando y el cuerpo sufre cambios en todos los aspectos. La imagen de una embarazada, es el de una mujer que tiene un aumento de peso conforme va pasando el período de gestación, sin embargo, no siempre sucede esto, pues hay embarazadas que aun teniendo su b

Curiosidades y dichos del embarazo

Curiosidades y dichos del embarazo

Todos hemos oído muchas veces mitos y leyendas sobre los síntomas o acciones en el embarazo, muchas son las supersticiones que se abalan sobre él, algunas muy curiosas como: -si se come carne, el bebé tendrá la cabeza grande. Si esto diera lugar, sería por otras consecuencias, no por consumir carne, le crece la cabeza al niño. Si esto fu

El embarazo influye en los senos

El embarazo influye en los senos

Al quedar embarazada, la mujer no deberá esperar demasiado para notar cambios considerables en los senos. Dichos cambios se deben a que éstos se preparan para alimentar al bebé en camino. Algunas de las variaciones que podrá notar son: Molestias, ardor, picazón en ambos senos. Sensación de cosquillas. Sensibles al tacto. El

El peso de la futura mamá

Un problema que nos invade a las mujeres durante los meses de embarazo, es el aumento de peso. Un aumento equilibrado, asegura a la mujer un buen embarazo, un parto agradable y una mejor recuperación post – parto. Por ello, es necesario seguir un régimen equilibrado de comidas durante esta etapa, así como también, en los embarazos programa

Síntomas y tratamientos de abortos espontáneos

Antes hemos explicado cuáles son los peores efectos a nivel anímico para la mujer. Pero también tenemos que valorar cuáles son los físicos tras haberlo sufrido, y sobre todo los síntomas para poder detectarlos. Síntomas sangrado vaginal dolor abdominal espasmos fiebre debilidad vómitos dolor de espalda mareos

El embarazo y el yoga

El embarazo y el yoga

El embarazo es uno de los momentos más felices y preciosos en la vida de la mujer. Trae muchos cambios mentales y físicos en el cuerpo de la mujer. Sin embargo, es esencial para tener más cuidado con nuestro cuerpo durante el embarazo ya que no sólo se busca en nuestro cuerpo, pero no es un órgano más dentro de la matriz que está tomando fo