Ejercicios para embarazadas


Ejercicios para embarazadas
Las mujeres sueñan con llegar al término del embarazo, en óptimas condiciones de salud, pero además, con una figura bella. Por ello, una de las opciones para lograrlo, es acompañar la dieta entregada por el médico, con ejercicios para embarazadas. Este tipo de gimnasia, está especialmente diseñada para mujeres en estado de embarazo. Los ejercicios para embarazadas, contemplan al igual que cualquier rutina, tres etapas: entrada en calor, ejercicios propiamente dichos y relajación. Para cumplimentar la entrada en calor, una caminata de moderada a enérgica, de acuerdo a las posibilidades de cada mujer, son las más indicadas. Luego, llega la parte de la ejercitación en sí. En esta etapa, se sugieren realizar ejercicios concentrados en brazos y piernas. En cuanto a los ejercicios de abdominales, dependerán de la instancia del embarazo que la mujer atraviese, las características particulares del mismo y la predisposición de la dama a realizar ejercicio físico. Las ventajas con respecto a la práctica de ejercicio para embarazadas, no solamente radica en la estética post parto, sino en las comodidades que aporta durante la gestación del bebé. Muchos ejercicios, apuntan a la relajación muscular, a la descompresión de los huesos y al descanso de la columna (sobre la cual se soportan todos los kilos que la mujer embarazada engorda). Siempre se sugiere consultar al médico para la supervisión de los ejercicios, además de la sugerencia para realizarlos o no.


Artículos relacionados

Originales fotos de embarazadas

Originales fotos de embarazadas

El embarazo es el momento perfecto para tomar unas cuantas fotografías. El crecimiento del vientre invita a relatar el momento en imágenes, capturas que nos permitirán recordar esta etapa de la vida por siempre. Pero no hace falta ser tradicional a la hora de las tomas. Por el contrario, puedes desplegar tu creatividad y lograr fotos persona

Consejos para embarazadas de más de 35 años

La maternidad se ha postergado y es hoy es común que una mujer sea madre primeriza después de los 35 años de edad. A pesar de que no es lo mismo una mujer de esa edad en estos tiempos que hace cincuenta años un embarazo luego de los 35 años de edad supone un riesgo mayor. Más allá de un control estricto, deben seguir una serie de recomen

Dolor de espalda, el mal más común de las mamás embarazadas

Uno de los síntomas más comunes de las mujeres embarazadas es el dolor de espalda, así como también el motivo de su baja de trabajo cuando están embarazadas. Apenas pueden caminar debido a ese dolor atroz que están soportando y es más, el dolor va aumentando, a medida que los meses van aumentando, puesto que el feto va creciendo y ocupando

Embarazadas al volante

Embarazadas al volante

Hoy en día, se tiene el consentimiento de que las embarazadas pueden hacer una vida totalmente normal, y así es, aunque se deben tener ciertas precauciones, pues no poseen ninguna enfermedad, pero el período de gestación es algo que hay que cuidar para un buen desarrollo del bebé y un buen estado de la futura mamá. Una de las rutinas diar

Viajes para las embarazadas

Viajes para las embarazadas

Actualmente las embarazadas, siguen una vida completamente normal, algo que unas épocas atrás, se trataba a las futuras mamás de forma errónea, ya que la información sobre el estado de gestación, en cuanto a la movilidad , alimentación… no era suficiente. Hoy en día, las gestantes, hacen ejercicio, comen pocas grasas, siguen una dieta

Embarazadas de viaje

Embarazadas de viaje

Si estas embarazada y deseas salir de viaje, darte unas merecidas vacaciones, has de saber que no existe ningún problema, solo depende de tu estado de malestar en el período de gestación. Para planificar tu viaje, has de seguir estas recomendaciones: -no realices tour turístico. Intenta que sea un destino único, pues los viajes de aventura

Pruebas para las embarazadas

Pruebas para las embarazadas

Hay mujeres que necesitan saber si están embarazadas, nunca se han sometido a la prueba médica para saber si ha llegado el momento de pasar por esta etapa de la vida. Cuando esto ocurra, has de saber qué pruebas médicas se realizan. Estas son las siguientes: -en primer lugar, se realiza el examen médico, en el cual, se buscan signos físic

Trucos de belleza para las embarazadas

Trucos de belleza para las embarazadas

Muchas mujeres, al quedar embarazadas, les preocupa su imagen de belleza, ya que los cambios hormonales que el organismo sufre, le perjudican en su belleza. Algunos síntomas comunes en las embarazadas, suelen ser las venitas rojas, las cuales, aparecen debido a que los capilares se rompen por el elevado estrógeno en sangre. El sueño, se s

La imagen de las embarazadas

La imagen de las embarazadas

Cuando una mujer se encuentra en período de gestación, los cambios que sufre su organismo son evidentes. Muchas no saben como hacer frente a ello, pues los desarreglos en la imagen se hacen presentes  y algunas no lo saben sobrellevar. Durante esta etapa, el estrógeno la hace lucir radiante, pues está en alto nivel y la sangre hace que las

Caminatas para embarazadas

Caminatas para embarazadas

Una idea especialmente pensada para futuras mamás, radica en invitarlas a realizar caminatas diarias, para ponerse en contacto con su bebé, al tiempo que realizan ejercicio. Las caminatas no poseen duración ni extensión fija, ya que dependen del estado de las mamás, así como del tiempo de embarazo. La idea se plantea en torno a dos pun

Water Pilates, el ejercicio ideal para embarazadas

Water Pilates, el ejercicio ideal para embarazadas

El Hidro Pilates o Water Pilates, responde a una serie encadenada de ejercicios, propios de los ejercicios de Pilates, pero llevados al plano acuático. El mismo se lleva a cabo en piscinas de media a gran profundidad. Desde hace algún tiempo, este tipo de gimnasia se está adecuando y llevando a cabo, entre las mujeres embarazadas. Las posibi

Deportes para embarazadas

Deportes para embarazadas

Cualquier embarazada, necesita un poco de ejercicio, esto es muy beneficioso para mantenerse en forma durante el período de gestación, aumentando así las defensas, previniendo enfermedades, aporta relax… pero… ¿qué deportes puede practicar una embarazada? Los más recomendados por los especialistas son: -natación, la cual, se puede prac