Estreñimiento en el embarazo

Estreñimiento en el embarazo

El estreñimiento, es un síntoma que casi todas las embarazadas sufren. Muchas creen que esto es debido a la toma de vitaminas y minerales que el médico les receta, por ello, llegan hasta el extremos de no tomarlas, pero esto no es debido solamente a la ingesta de estos productos, sino a razones como:

-los cambios hormonales, los cuales, hacen que el intestino trabaje de forma más lenta, dando como consecuencia al estreñimiento

-el útero, es uno de los órganos que durante el embarazo aumenta su tamaño. Esto va ejerciendo presión hacia los intestinos, molestando a su función, por ello, conforme va pasando el período de gestación, el estreñimiento va en aumento

-si los niveles de hierro y calcio, se elevan, también son consecuencia de este síntoma, por ello, si este es su caso, has de comunicarlo para disminuir la ingesta de estos complementos, pero nunca suspenderla, pues son muy necesarios para el embarazo

Algunos consejos que se pueden seguir si sufrimos este síntoma son los siguientes:

la fibra, ha de incluirse en la dieta y en bastante cantidad. Si normalmente se ingieren alimentos con fibra, cuando se está embarazada, se han de aumentar, pero siempre de forma gradual, pues evitarás así las molestias de estómago y las flatulencias. La fibra se encuentra en los cereales integrales, pan integral, legumbres, frutos secos, frutas, hortalizas…

-los alimentos refinados, aumentan el estreñimiento, ya que tienen muy poca fibra. Antes del pan blanco, escoge el integral o antes del azúcar blanca, la morena

-los líquidos también ayudan a combatir el estreñimiento. Agua, zumos naturales… son muy buenos. Evita siempre los envasados